Yoga

Här är enkla yogaövningar att börja med. Börja med att sitta med korslagda ben. Fokusera på andningen. Håll in magen och spänn rumpan. Andas in genom näsan och ut genom näsan. När du gör de olika enkla yogaövningarna ska du tänka på din andning och hur rörelserna känns i kroppen. Var snäll mot dig själv och ta inte i för mycket. Gör inte mer än kroppen orkar med. Det är genom att göra övningarna regelbundet några gånger i veckan som du blir starkare och mer flexibel.

Första övningen - Katten

Katten – stå på knä med knäna höftbrett isär och med händerna på golvet, axelbrett isär. Håll in magen och andas in och titta upp. Andas ut och krumma ryggen och tittta ner. Upprepa 5 gånger.

Andra övningen - Barnet

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag har jag haft feber så jag kunde inte träna. Synd. Jag behöver det för att stärka mitt knä. ...

Det är min kompis hund Pärla. Hon är jätte söt. Men hon skäller ofta på dem hon inte känner...

Jag är vaken och är hur pigg som helst. Jag vill inte sova men jag måste tvinga mig själv till det snart. För jag ska träffa en kompis jag inte har träffat på sju eller sex år. Det är länge. Jag saknar honom. Han kommer ifrån Växjö men bor i Kalmar o...

I dag fyller jag tretton år. Jag har undrat i dag om man har glömt bort mig i skolan...

Hej! Just nu bloggar jag via mobilen när jag har franska. Det går jätte bra. Det är skit tråkigt. Jag ska ha simning på idrotten i simhallen. Jag vill inte. Men jag glömde kläder så jag ska gå runt Växjö sjön i stället. Jag vill inte. Blir nog så ...