Hej!

Jag skriver detta klockan 23.22 och egentligen borde jag sova men jag har sömnproblem som gör så att det är svårt att somna före klockan tolv. Jag vill vakna efter klockan tio för då kan jag äta frukost utan att må illa. Jag har med ångest och är stressad. Men det beror mest på skolan och alla läxor.

Yoga

Här är enkla yogaövningar att börja med. Börja med att sitta med korslagda ben. Fokusera på andningen. Håll in magen och spänn rumpan. Andas in genom näsan och ut genom näsan. När du gör de olika enkla yogaövningarna ska du tänka på din andning och hur rörelserna känns i kroppen. Var snäll mot dig själv och ta inte i för mycket. Gör inte mer än kroppen orkar med. Det är genom att göra övningarna regelbundet några gånger i veckan som du blir starkare och mer flexibel.

Första övningen - Katten

Katten – stå på knä med knäna höftbrett isär och med händerna på golvet, axelbrett isär. Håll in magen och andas in och titta upp. Andas ut och krumma ryggen och tittta ner. Upprepa 5 gånger.

Andra övningen - Barnet